アクア藤が丘ー２

ボディー系

　マシンの名前：バックエクステンション

鍛える筋肉：
背柱起立筋

使用上のポイント：
身体が１本の棒になるところまで上げる。

記事：

　マシンの名前：シットアップ

鍛える筋肉：
腹直筋

使用上のポイント：
あごを上げずにしっかりとあごをしめ、おへそを見ながら上がる。

　マシンの名前：プルダウン　

鍛える筋肉：
広背筋

使用上のポイント：
スタート：肩幅を広げる、腕は完全に伸びきる前でストップ。

フィニッシュ：肩のラインまで引き寄せる、体に両肘を寄せる。

　マシンの名前：　チェストプレス

鍛える筋肉：
大胸筋

使用上のポイント：
スタート：胸のトップの位置から前に押す、腰が反らないように。

フィニッシュ：肩がパットから離れないように、腕が完全に伸びる前でストップ。