アクア藤が丘ー３

下肢系

　マシンの名前：レッグカール

鍛える筋肉：
大腿二頭筋

使用上のポイント：
スタート：腰が反らないように、膝はしっかりとロックをかけ、浮かないようにする。

フィニッシュ：おしりにかかとを引きよせる。

　マシンの名前：レッグエクステンション

鍛える筋肉：
大腿四頭筋

使用上のポイント：
スタート：マシンの軸に膝をあわせる、足首があたるようにパットをセットする。

フィニッシュ：腰が反り返らないように、つま先に力を入れたまま足を伸ばす。

　マシンの名前：レッグプレス

鍛える筋肉：
大腿四頭筋

使用上のポイント：
スタート：膝の幅の開きすぎに注意。９０°を目安に。

フィニッシュ：完全に延びきる手前で止め、つま先と膝は同じ方向へ。

　マシンの名前：ライフサイクル　リカンベント

鍛える筋肉：

使用上のポイント：
膝が伸びきらない位置にシートをセットする。

エアロバイクと似ているが、負荷を上げた場合に体重を掛けることが出来ない。