| 少しずつですが、運動して体重維持そして筋肉ＵＰと脂肪燃焼・贅肉排除 |
| 日 時 |
自宅外体重計 |
自宅体重計 |
コメント（言い訳） |
運動前
入浴前 |
運動後
入浴後 |
| 3月24日 （金） |
前回（秋）
66.0㎏ |
今回（春）
66.1㎏ |
－ |
最近、運動していない・・・・
このコンテンツも健康診断の話ばかり・・・・
すみません・・・・
運動と言えば、３月１１日（土）に久しぶりにリュックにカメラ入れ、ＭＴＢででかけ写真撮影！
久々の中距離でしたので、坂は辛い・・・・
約４０㎞走り、おかげでその夜から太腿が痛くなってきたぁ～
さて勤務先の秋季健康診断。
結果は以下のとおりでした。
■身長 １６９．３㎝
■体重 ６６．１㎏（標準６３．１㎏）
■ＢＭＩ ２３．１
■肥満度 ４．８％
■視力 眼鏡使用 左１．５ 右１．０
■最高血圧 １３４mmHg
最低血圧 ７７mmHg
■脈拍数 ６９bpm
前回とほぼ同じだが、血圧は戻ったが視力が落ちた。
身長はまた戻りつつある？？そんなことないですよねぇ～
胃検診もおこない、バリューム飲んであぁ～苦しい。
結果がきたらまたご報告いたします。 |
| ＋0.1㎏ |
| 1月9日（月） |
66.4㎏ |
65.0㎏ |
－ |
毎年のことですが、この時期は体重が増える。
年末年始、飲み食べする機会が多いので仕方が無い事だが、少々暴飲暴食気味・・・・
皆さんの中でも該当する方は少なくはないことでしょう・・・・
｢成人の日｣の３連休、娘二人はそれぞれ鬼怒川そして箱根の温泉地へ出かけました。
私も“湯治”したいなぁ～
身体休めなくては！
この日そして前日と二日続け、近所の“天然温泉『満天の湯』”へ出かけました。
本当は、箱根あたりへいきたいところですが、近所で手軽にそして安く心身のリフレッシュできるのも、遠出する疲れを回避してくれるのでいいのかなぁ～
サウナに入っていた時間は短かったものの一揆に減りましたが、今月あと数回新年会が控えています。
直ぐに戻ってしまうことでしょうネ・・・・
◆サウナ １０分 |
| ▲1.4㎏ |
| 12月13日 （火） |
－ |
－ |
63.5㎏ |
最近全くもって運動という運動していない。
それどころか、サウナさえ行っていない始末の昨今。
ボウリング、ＭＴＢ、散策、写真撮影もおろかこの寒さでバイクも乗らず仕事のない休日には家に篭る始末。
あぁ～身体動かしたい気持ちは十分あるのに何故だろう。
そして年末ともなれば何かと飲食する機会が増えますよねぇ・・・・
数字上では、今はどうにか体重維持しているかのように見えますが、身体の衰えはは着実に進んでいるはず！
これでは
イカン！！！！
|
| － |
| 11月16日 （水） |
－ |
－ |
66.0㎏ |
最近、なんとなくスーツがきつい？
やはり運動不足で太り始めたのか・・・・
・・・・と思い、自宅での体重測定。
うぅ～ん夏よりはやはり増えている・・・・・
スーツが小さく感じるのは冬物にし、更に最近の気温の低さにベスト（スリーピース）を着ているせいもあってのことだろう。
いや！やはり食べ過ぎそして運動不足！
少し摂生せねば！
|
| － |
| 10月18日 （火） |
前回（春）
66.6㎏ |
今回（秋）
66.0㎏ |
－ |
勤務先の秋季健康診断。
結果は以下のとおりでした。
■身長 １６８．８㎝
■体重 ６６．０㎏（標準６２．７㎏）
■ＢＭＩ ２３．２
■肥満度 ５．３％
■総コレステロール １６６（125～219）
■中性脂肪 ８０（50～149）
■視力 眼鏡使用 左１．５ 右１．５
■最高血圧 １３８mmHg
最低血圧 ８７mmHg
■脈拍数 ７２bpm
何故？？ 歳かなぁ～
１７０ｃｍあったこんなに背丈が年々縮む～
ちょっと極端過ぎませんか？？
肝機能はγ-GTPの数値は高いものの、他の所見なしなので再検査無し！
自宅での酒飲み過ぎだよ～・・・・
ただ気になるのは血圧が若干高くなりつつあります・・・・
【個人所見】
最近以前のようにいろいろと楽しめる毎日！早起きも苦ではないが、早い時間に眠たくなるのはやはり歳のせいか？？
|
| ▲0.6㎏ |
| 9月25日（日） |
65.6㎏ |
64.3㎏ |
64.0㎏ |
ここ最近、朝晩冷えますネぇ～
筋肉を解し、心身共にリラックスする為、近所“スーパー銭湯”『満天の湯』へ行ってきました。
回数券を購入しているので、平日料金で利用できるのは嬉しい！
大相撲の千秋楽とあって、屋内外ともに浴槽はガラガラ、サウナ超満員状態・・・・結びの一番は優勝決定戦となり、皆さんサウナのテレビに釘づけ状態・・・・
ご他聞に漏れず私も同じ・・・・相撲終了後は一斉に各浴槽は一杯に、そしてサウナはガラガラ。
サウナ効果のお陰でしょう、少しですが体重減りました。
◆サウナ ２０分＋ミストサウナ １０分
|
| ▲1.3㎏ |
| 9月11日（日） |
－ |
－ |
62.5㎏ |
一昨日は家族の誕生日。お祝いの夕食ちょいと飲み食いし過ぎたぁ～・・・・
そして昨日は勤務先の方の結婚祝賀パティーに出席。
久々ベロベロになるまで飲んだようで、今日日曜日は体調不良・・・・
お陰さま？？で体重減った・・・・苦しい思いをしましたが・・・・ |
| － |
| 8月28日（日） |
－ |
－ |
64.0㎏ |
先月転居。真夏の引越しは身体に堪えますネ～・・・・しかし引越し業者に頼んだ引越し荷物運搬日。
準備がなかなか進まない中リーチもかかり夜通し連日徹夜？？状態でどうにか準備完了？？
バタバタの中無事転居することができました。
・・・・が、新居の片付けが進まない・・・・
・・・・と言うより今度は少しずつ片付ければいいやと思いもあり、まだまだお客さまを呼べるような状態ではないものの、好きな庭弄りは毎週末していま～ス！
昨日は久しぶりにボーリングしちゃいました。ロッカー借りていて、その期限が今月中。
更新へ出かけたら『今日はプレイしていかれますか？？』の一言に“久々やるかぁ～”と思いちょいと５ゲーム。
何ヶ月ぶり？？やはりスコアー悪いじゃ～ん・・・・ハイスコアで142じゃね～練習せねば！！
その後、夜は長女の婚約者のご両親との初顔合わせの食事会。
新宿の郷土料理のお店で美味しいお料理と好きな泡盛に舌鼓を打ち、お父さまと楽しく話して参りました。
今日は一日家でマッタリと。
転居後初めておとなしく家に篭っていたかなぁ～
話は変わりますが、新居の近所に私達の転居を待つかのように“スーパー銭湯”『満天の湯』という温泉ができ、転居後２回行きましたが、各種温泉に大満足！
お奨めの一店です。 |
| － |
| 6月26日（日） |
－ |
－ |
66.0㎏ |
最近、運動してないしそれに好きなＭＴＢにも乗っていない・・・・
土・日・休日毎に私用ではあるが出まくっている・・・・
あぁ～ 好きな写真撮影もできなく歩いてもいないなぁ～
しかしながら、食欲があるせいか以前より体重は増えたものの、心身ともに調子は上向き！
自分の身体と相談した健康つくりも大切なんだなぁ～ 無理は禁物なんだなぁ～ と、実感しつつある自分です。
勤務先では社員食堂で安く済ませている！
“ケチ”っているわけではなく、節約そして毎日かわる定食メニューの栄養バランスを自分なりに気に入り食べています。
一番のお気に入りは、毎日大好物の「納豆」を食べられること。
健康には悪くないでしょ？
そして味噌汁もいいですよネ～
自宅の食事では、白米・味噌汁は自らとらない自分。
納豆にネギ入れ白米にぶっ掛け食べる！！
美味い！！
定食４７０円＋６０円＝５３０円
ココ最近、知人や職場の方々にも血色いいネって言われるのは食事のお陰かなぁ～ |
| － |
| 5月3日（祝） |
－ |
－ |
66.0㎏ |
食べ過ぎたぁ～・・・・ ＧＷのこの日、次女も仕事休み。天気もまずまず。そこで４月１日からバイクでの自動車専用道の二人乗り解禁があり、東名高速道～小田原厚木道路を通り二人仲良く？？箱根～富士山外周を約一周し、毎度お馴染みの道志村は『味の大西』で昼食。ついものとおりサービス品一杯！＋「煮込み」と「味噌ラーメン」を頼み二人で完食・・・・
帰宅後体重計ってみたらご覧のとおり増えていました・・・・
でも久々のツーリング、そして高速道初タンデム、楽しい一日となりました。 |
| － |
| 4月11日 （月） |
66.8㎏ |
65.8㎏ |
65.0㎏
帰宅後
自宅計量
|
先週４泊５日の新入社員宿泊研修同行。
疲れたけれど、楽しかったぁ～ 自分にとっても良い勉強になったなぁ～
しかし３食しっかりと食事をいただき、大好きな納豆を毎日いただいていたためご飯もおかわり！ 帰宅後腹がコッコリとでていて食べ過ぎに反省？？ 代休をいただいたこの日、久しぶりに健康ランド『ヨコヤマユーランド鶴見』へでかけ、天然温泉の露天風呂、サウナそして本場垢スリをしていただきリフレッシュ！！
しかしやはり体重は増えていたぁ～ン
でも、お湯はイイですヨ～
◆サウナ １０分＋１０分
|
| ▲1.0㎏ |
| 3月25日 （金） |
今 年
66.6㎏ |
昨 年
65.7㎏ |
－ |
勤務先の春季健康診断。
結果は以下のとおりでした。
■身長 １６９．９㎝
■体重 ６６．６㎏（標準６３．５㎏）
■ＢＭＩ ２３．１
■肥満度 ４．９％
■視力 眼鏡 左１．５ 右１．２
■最高血圧 １２８mmHg
最低血圧 ８１mmHg
■脈拍数 ７１bpm
「胃検診」があった。いつやっても嫌なもの
バリウム飲んで・・・・２日間調子悪かった～ |
| ＋0.9㎏ |
| 3月6日（日） |
65.4㎏ |
64.6㎏ |
－ |
最近本当に運動不足。先週の土曜日２月２７日には久々ボーリングに挑戦。
ボーリング場にロッカー借り、マイシューズ・マイボールを預けてあるのに本当に久々。
恥ずかしながらハイスコアが１６２！
意地になっていきなり１０ゲームも投げたせいか２～３日前から腰に疲れが現れている。
昨日は天気晴朗気温もまずまず。梅も見頃の季節とあり、カメラ４台持って電車そして徒歩で『大倉山梅林』そして『横浜港』へ。
今日日曜日は曇り空で寒い一日。
昼間から近所の“スーパー銭湯『徳の湯』”さんへでかけ、温泉露天風呂、サウナを楽しみ遅い昼ご飯は同所２階の休憩場所で飲み食い！
事前に雑誌とＭＰ３持参しマッタリと約１時間半も居た休憩場所。
温泉+ひとり休憩にいろいろと考えました。
家庭のこと。
休みの日は仕事のことを忘れて・・・・
◆サウナ ５分＋５分 |
| ▲0.8㎏ |
| 2月13日（日） |
65.6㎏ |
64.8㎏ |
－ |
厳寒の候・・・・と、申しますが、本当に朝晩冷える日が続く今日この頃・・・・北風が吹くと外出もままならないなぁ～ 風邪ひいちゃう・・・・だから最近運動不足。でも、陽が射し風の無い日中には身体動かしたくもなります。
３連休最後のこの夜、家族３人で“温泉”へ行き、露天風呂とサウナでリフレッシュ！
明日からの仕事に鋭気を養う？？？？
・・・・とは大袈裟！東白楽駅前の“スーパー銭湯『徳の湯』”さんの話。温泉は温泉だが人工温泉。でも硫黄泉とても気持ちよかったぁ～
気分爽快！だが体重然程減らず・・・・
◆サウナ ５分＋８分 |
| ▲0.8㎏ |
| 2月11日（祝） |
65.0㎏ |
64.0㎏ |
左記自宅
計量 |
今年に入り初めてぶらぶらとＭＴＢを漕いだ。山下公園～中華街界隈 “春節”のお祝いで賑わっていましたぁ～
走行距離２０．２４㎞ 本当に久しぶりだったのでちょいと疲れたし腿もキツカッタぁ～
出発前後の自宅計量体重結果です。 |
| ▲1.0㎏ |
| 2月8日 （火） |
－ |
－ |
64.0㎏ |
この冬３度目の風邪っぴき・・・・そして発熱
熱も引き、クシャミ・咳・鼻水も止んできた。
食欲はあるけど、あまり食べないせい？？か？？体重少し減った？
外は寒いので運動もままならぬ。そこで食べ物で栄養補給？？自宅での夕飯の逸品です。
大好きな納豆に鮪の赤身＋やまかけ＋なめたけのスペシャルネバネバ！あっ！オクラがない・・・・
最後にトッピングは青葱と海苔。
完成品と混ぜたネバネバ後！
粘り気強く生きて行こう！ |
| － |
| 1月27日 （木） |
－ |
－ |
65.0㎏ |
先週末の飲み会そして昨日の誕生日を祝っていただき食事会。随分飲み・喰いしてしまったぁ～
土・日と天気が悪かったので外出できず身体も動かせず・・・・
おまけに今日の昼食はラーメンの２倍麺・・・・
体重減る訳ないですネ・・・・ |
| － |
| 1月16日（日） |
66.4㎏ |
65.6㎏ |
－ |
年末から食べるそして飲む機会が多く外食続く・・・・身体が思いような気がするが・・・・
そして寒い日が続くせいか風邪がなかなか治らず、鼻水がずるずる・・・・
昨日と今日は冷たい雨が降り続くココ横浜。
だから自宅でのんびりと過ごしたお陰で、ここ２～３日前より鼻の調子も戻りつつある。
ちょいと汗かくため“スーパー銭湯『徳の湯』”さんへ行き、人工温泉露天風呂とサウナでサッパリ！
さぁ～明日からの週ももバリバリ行くぞぉ～！
※結果・・・・太った・・・・そして痩せない
やはり身体動かさなければ！ ← 反省
◆サウナ５分×２回 |
| ▲0.8㎏ |
| 1月8日 （土） |
－ |
－ |
65.0㎏ |
実は綱島にあるボーリング場にロッカー借り、マイボール、マイシューズを預けてある私。
でも最近あまり行っていないんです。
この日、中学生の頃からの旧友と久々にでかけました！
そしたらなんと・・・・５ゲーム投げ、トータルでは勝ったもののハイスコアで負けた～
悔しい・・・・もっと練習せねば・・・・ |
| － |
| 12月26日（日） |
65.1㎏ |
63.9㎏ |
－ |
質濃い風邪をひいてしまった先週。
熱にうなされ身体も動かず・・・・食欲ゼロ。
体重は激減したもののクリスマス・イヴ前には回復！
お陰をもちまして家族での忘年会＆クリスマスパーティーも過ごすことができました。
今日は久しぶりに“スーパー銭湯『徳の湯』”さんへ行き、人工温泉露天風呂とサウナでサッパリ！
さぁ～今年最後の週のはじめとなる明日もバリバリ行くぞぉ～！
◆サウナ５分×３回
|
| ▲1.2㎏ |
| 12月21日 （火） |
－ |
－ |
62.5㎏ |
風邪をひき食欲もなし、一時的ですが体重も激減・・・・体力も減退。節々も痛いヨ～ |
| － |
| 12月6日 （月） |
－ |
－ |
64.5㎏ |
昨晩は横浜線大口にある沖縄料理店『みやこ』さんで随分食べすぎそして飲みすぎたぁ～
社長さんがタダで沢山飲ませてくれたんです。
けど・・・・今朝体重計に乗ったらそんなでもないじゃん？？
２～３日後が怖い・・・・ |
| － |
| 12月4日 （土） |
66.9㎏ |
65.5㎏ |
65.0㎏ |
最近、ジムへ行く時間がなく・・・・毎月の会費がもったいない・・・・と思い、退会することに・・・・うぅ～ん“残念！”
でもＭＴＢとか自宅でのダンベルトレーニングは続けられるから、これからも健康維持と体力増進、筋肉付けは続けます。
今月一杯はジム利用できるから、何度か行っておかないとダメかなぁ？？
この日はサウナ利用した後、借りているロッカーの中を空にし、退会手続きしただけでした。
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.4㎏ |
| 11月21日（日） |
65.8㎏ |
64.6㎏ |
－ |
久しぶりに東白楽駅前のスーパー銭湯『徳の湯』さんへ。
露天風呂は人工ながらも“温泉”
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.2㎏ |
| 11月6日 （土） |
66.0㎏ |
64.5㎏ |
65.0㎏ |
午前中からＭＴＢで遠出することに！
目的地は立川の『昭和記念公園』
１０：１０自宅出発！多摩川の土手を上流へ
公園到着は１３：４０ ここまで４２．６６㎞
公園内はサイクル専用道を走り、紅葉景色を撮影。
１６：００に公園出発！暮れなずむ多摩川を下り、調布付近で暗くなり、登戸で真っ暗に・・・・
１８：５３ 自宅到着 全走行距離 ９１．３２㎞
ただ一言。疲れました・・・・
|
| ▲1.5㎏ |
| 11月5日 （金） |
－ |
－ |
－ |
勤務先の秋季健康診断。
結果は以下のとおりでした。
■身長 １６９．３㎝
■体重 ６５．５㎏（標準６３．１㎏）
■ＢＭＩ ２２．９
■肥満度 ３．９％
■視力 眼鏡 右１．５ 左１．５
■最高血圧 １２７mmHg
最低血圧 ７６mmHg
■脈拍数 ７０bpm
γ-GTPが（血中アルコール依存度）の数値が少々高く ランクはＢ。
それ以外は全てＡでした。
午後の健診だったので身長縮んだ？？歳？ |
| － |
| 10月4日 （月） |
65.8㎏ |
65.1㎏ |
－ |
持病化してしまった頭痛に苦しんだ先週一週間。毎日病院へ通いました。身体動かす気にもならなかったのですが、ようやく若干ですが元の辛さに戻り少々運動したくなりました。
治療の帰りにジム（メガロス）へ出かけ軽いトレーニング＆入浴のみでしたので汗はかかず・・・・
◆マシーントレーニング ２種目のみ
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲0.7㎏ |
| 10月3日（日） |
－ |
－ |
66.0㎏ |
“スポーツの秋”なのですが、「敬老の日」以降特にスポーツらしい運動していない・・・・
体重は若干増えた・・・・？？ |
| － |
| 9月22日（木） |
－ |
－ |
65.5㎏ |
「敬老の日」で仕事休みだったこの日。
昨晩ＤＶＤを視入っちゃって夜更かし。
ベッドに入ったのは朝方４時・・・・
そして目覚めたのは８時半頃だったですかネ・・・・ちょいと寝不足・・・・そして朝から雨が降りそうな雲ゆきのココ横浜。
午後までＰＣで遊んでいたのですが、ちょいと身体動かしたくなり、先週の土曜日行こうと思っていて断念した港北ニュータウンのサイクル・ウォーキングロードへ出かけました。
「敬老」ではなく、最近自分の心身が“軽老”気味だから、少しスポーツでもして健康維持しなくてはぁ～
１５：００過ぎ自宅を出発。
リュック背負ってデジカメ２台持参し、のんびりと有酸素運動！足・腰、腹筋・背筋そして心肺の良い運動だぁ～
途中休憩方々花や風景の画像をデジカメでＧＥＴしながら帰宅したのは１８：００頃。
風呂入って、缶ビール飲んだら、疲れがドッとでてきたぁ～ 腹へったぁ～
◆ＭＴＢ走行距離 ３０．７３ｋｍ |
| － |
| 9月18日 （土） |
67.2㎏ |
65.8㎏ |
－ |
昨晩から気分も体調も快適だったので早起きしＭＴＢで港北ニュータウンでも廻ろうかと思っていたが、朝の目覚めが悪かった・・・・普段休日ともなれば逆に早起きの私。何故か今朝は何度も寝てしまいベッドから起きれない。昼近くから久々ＭＴＢを掃除しその後ボーリングへ！恥ずかしくスコアは書けませんが“もっと練習せぇ～”と怒鳴られそうな成績でした。
帰りにジム（メガロス）へ出かけトレーニング＆入浴し、健康な休日を過ごせました。
【ボーリング】
◆５ゲーム（会員だから安い！）
【ジム消化メニュー】
◆マシーントレーニング ５種目他
◆ダンベル運動 ３０分
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.4㎏ |
| 9月14日 （火） |
－ |
－ |
64.5㎏ |
腹減ったぁ～ 今日は勤め先の永年勤続表彰＆パーティーがありましたが、何も食べず状態・・・・そして飲まず状態・・・・帰り道、少々食事はしたものの、腹減った・・・・
夕食前・入浴後自宅で計量。
多分食べたら・・・・ |
| － |
| 9月4日 （土） |
66.8㎏ |
65.6㎏ |
65.0㎏ |
ＭＴＢでも乗ろうかと思っていたこの日。残念な雨・・・・夕方まで自宅でおとなしくしていましたが、一昨日につづいてジム（メガロス）へ出かけトレーニングしてきました。
質、量共に前回より少々多目に。
徐々に多くしていき、適度に戻さないとなぁ～
一昨日の筋トレで胸が心地よい筋肉痛。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／195カロリー
◆マシーントレーニング ５種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１００m、平泳ぎ１００m
ミストサウナ７分
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.2㎏ |
| 9月2日 （木） |
67.0㎏ |
65.8㎏ |
65.5㎏ |
最近ここ何ヶ月も全く運動らしい運動していないので、身体も鈍り少々太りました・・・・
体重も増え、逆に筋肉が落ちているのが良くわかる体形になってしまっているではないか・・・・
そこで会社の創立記念日で休みだった平日のこの日は朝から久しぶりにデジカメ持ってＭＴＢにでも跨って、自然と写真撮影を楽しみ、身体造りを・・・・と思っていましたが、天気は下り坂・・・・またまた、家に引篭り。
でも、何故だろう、体調も少々良かったのにも併せ、身体が運動を求めているのです！
そこで本当に久しぶりに会員になっているジム（メガロス）へ夕方から出かけ、ちょいとトレーニングしてきました。
ココにくるのだけでも約半年ぶり、ジムでのトレーニングは今年２月以来、更に、ボディバイクなどやったのは昨年９月から約１年ぶりでしたぁ～
突然ハードなトレーニングは逆効果と思い、少なめにメニューを設定し消化。
多分明日は筋肉痛かなぁ・・・・
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／195カロリー
◆マシーントレーニング ３種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.2㎏ |
| 7月20日 （火） |
－ |
－ |
65.0㎏ |
名ばかりのコンテンツとなってしまった。
『健康維持報告』・・・・
最近身も心も健康ではない。
運動せず、外出も少なく、飲み食いしてりゃ～そりゃ太る・・・・
ダンベルを自分の部屋に置いて筋トレしないとダメだよなぁ～ 最近外でアクティブに動いていない・・・・歳のせいもあるのかなぁ・・・
しかしひとつ気づいた。食べられる環境と身体。幸せです。少しばかりガッチリ型の今の方が自分では魅力的かも？？？？ |
| － |
| 6月27日（日） |
－ |
－ |
66.0㎏ |
確実に太ってきている・・・・
完全運動！ジムへも全く通っていない状態が続き、筋トレもなし・・・・自宅でダンベル運動くらいしなくては筋肉まで落ちちゃうぞぉ～
最近、引篭り状態だもんなぁ～ |
| － |
| 6月12日 （土） |
65.6㎏ |
64.8㎏ |
64.0㎏ |
最近、運動という運動全くしていない！
スポーツジムも会費を毎月払っているだけで、足も運んでいない・・・・これでいいのか？
お陰で少々太ったかなぁ～・・・・
左記自宅体重計での計量は、朝食採らずに住居の周回大掃除後大汗かいての計量。
キツイ運動でもなく、たかが？掃除だけなのに普段使っていない筋肉使ったので痛い！
完全な運動不足ですネ。
そして夜。スーパー銭湯へ。
サウナで汗かきましたが０．８㎏しか落ちない・・・・
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲0.8㎏ |
| 5月11日 （火） |
－ |
－ |
63.0㎏ |
職場が変わって一ヶ月弱経ちます。
頭痛と体調不良は今だに続いているものの、ストレス的なものが感じなくなり、それだけでも精神衛生的に良いと実感しています。
お陰様で仕事が苦にならない。
未だ仕事らしい仕事なにもしていないからかなぁ～
最近運動らしい運動や身体使うこともせず、仕事場でも楽しているのですが、体重は今のところ増えず。
スポーツジムへも少し通わないと、毎月の会費もったいないですよネ～
でもスポーツのやり過ぎも要注意！！
ご自分の体調や身体そして精神にあったペースで心身共に鍛えリフレッシュすることがなによりだと実感しています。
ジムには色々な方が来られていますが、あくまでも参考程度にしたほうが良いかも？？
自宅の体重計で帰宅後の計量でこの体重。計量が軽量に？？？？？？ |
| － |
| 4月29日（木） |
64.6㎏ |
63.8㎏ |
－ |
最近まったく運動らしい運動していないんです。寝ても疲れはとれないし・・・・何故だろう・・・・やはり歳かなぁ～
“みどりの日”のこの日、午前中は家でマッタリとし午後からちょいとバイクで近場の横浜港界隈へ。天気も良かったので人出も多かったですね。夕方からひいきにしている東白楽駅前にあるスーパー銭湯『徳の湯』さんへ。人工温泉ですが単純アルカリ泉はヨカッタ！身体ポカポカ、お肌滑々。露天岩風呂に浸かってると疲れがとれる～って感じ。サウナで減量図りましたが、たった０．８㎏落ちただけでした・・・・
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲0.8㎏ |
| 4月4日（日） |
66.4㎏ |
65.4㎏ |
－ |
バイクの車検時期が近づいたこの日。購入したバイク店までバイクに跨り持ち込んだのはよかったのですが、途中雨に降られちゃいました・・・・
帰りのことも考え、一応折りたたみ傘をリュックに詰めていましたが、脾肉なことにバイク店に着くなり雨も止み、昨日ご近所の方々とのの花見そして深夜までの二次会で飲みすぎた？のと運動不足・心身調整のため電車での帰宅を止め、徒歩で帰ることにしました。
約６km強の道程ですが、途中急で長い坂道があり、普段歩き慣れていない私にはちょいとキツカッタなぁ～
久しぶりに歩いたりすると必ず全身に疲労が来ると思い、夜には東白楽駅前にあるスーパー銭湯『徳の湯』さんへ。
人工温泉ながら露天風呂は気持ちイイ。
この日の湯は私の大好きな単純アルカリ泉でお肌すべすべ、そしてポカポカ。
歩いた割には体重が多いのは、前日のお花見飲み・食いがたたっていたのでしょう。
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.0㎏ |
| 3月30日 （火） |
－ |
－ |
65.0㎏ |
今日は半年に一度の会社の健康診断。
期間は今月一杯明日まででしたが、体調不良が続いていたのでぎりぎりで受診しました。
しかし原因不明の不調は続いております。
体重、肥満度は若干下がっていましたが血圧は全く同じ。
視力も右眼が少々調子ヨカッタようですが、この体調不良の原因はなんなんだろう？？
今週またＭＲＩの検査があります。
結果は以下のとおりでした。詳細は後日通知されます。
■身長 １７０．０㎝
■体重 ６５．７㎏（標準６３．４㎏）
■ＢＭＩ ２２．８
■肥満度 ３．６％
■視力 眼鏡 右１．５ 左１．５
■最高血圧 １２６mmHg
最低血圧 ６９mmHg
■脈拍数 ７０bpm |
| － |
| 3月21日（日） |
66.4㎏ |
65.7㎏ |
－ |
体調を整えるため週末は家でまったりとおとなしくしてました。でも外は春の足音が・・・・
午後ＭＴＢで近くのスーパー銭湯へ。
最近は東白楽駅前の『徳の湯』さんへ行っているのですが、今日は地下２００ｍから自然噴出するラジウム温泉『鷲の湯』さんへ久々行きました。いや～自然温泉の良さを再認識しましたぁ～自宅近くにいろいろとスーパー銭湯があるってとても便利ですネ！幸せ。
でも、この一週間食べて食べて食べたせいか体重が・・・・でも湯上りのこの一杯が美味い！
◆サウナ５分＋１０分 |
| ▲0.7㎏ |
| 3月14日（日） |
－ |
－ |
64.0㎏ |
頭痛とそれによる睡眠障害の日が続きましたが随分調子も戻り、昨日１３日は久しぶりにＭＴＢで中距離を走り心身ともにリフレッシュすることができました。
ＭＴＢでの“小さな旅”は「近況報告」のページで公開しています。
今日は家でゆっくり過ごしています。
自宅近くの公園では早咲きの桜や遅咲きの紅梅が美しい。
妻と散歩がてら出かけ、近くのコンビニでお弁当を買って公園のベンチでふたりでランチを取ることに。
ぶらぶら散歩するのもイイ運動ですヨ～
|
| － |
| 3月11日 （木） |
64.3㎏ |
63.3㎏ |
－ |
頭痛とそれによる睡眠障害の日が続き、会社も休みがち・・・・
何にも考えずにリフレッシュした方が良いと勧められ休暇をいただき通院しリラックスしていましたが、多少頭痛も軽減され睡眠も取れるようになりました。
身体が鈍るので少しでもいいから身体動かすようにしています。
この日はジム（メガロス）へ風呂だけ入りに行きました。
最近筋肉使ってないせいか？体重落ちてました・・・・
◆サウナ５分＋５分
|
| ▲1.0㎏ |
| 2月23日 （月） |
－ |
－ |
61.5㎏ |
前日の運動の成果か？？
疲れて帰宅し自宅計量。げぇ～ |
| － |
| 2月22日（日） |
64.5㎏ |
62.9㎏ |
62.0㎏ |
とんでもないことに挑戦してしまった・・・・
ピーカンのこの日は「横浜国際女子駅伝」があり、“じゃ～久々ＭＴＢでそのコース走ってみるかぁ～”などと考え、帰りに会員になっているジム（メガロス）で風呂でも入っていこうと思い、その荷物も積んで11:08に自宅を出発！
スタート地点の横浜・みなとみらい地区赤レンガ倉庫前へ。駅伝スタート時間の45分前の11:30に到着。駅伝コースは未だ交通規制かかっていなく“取り急ぎ折り返し地点である八景島まで行くかぁ～”と思い一生懸命漕ぐのですが、この日は強風の南風。往路は凄い向かい風となり、一生懸命漕ぐのですがなかなか前に進まず、後ろからは徐々に交通規制が始まり駅伝もスタート・・・・選手が来ちゃう・・・・
どうにか折り返し地点の八景島にたどり着きました。途中沿道では配られた旗を手にしたギャラリーに“頑張って！”？？などと数回言われました。八景島到着後約１０分して先頭選手が現れ、全員を見送った後、交通規制を迂回して磯子までショートカット。駅伝帰路コースに入り、往路と同じく規制と選手に追われながらクタクタになった身体に鞭打ちゴールである赤レンガ倉庫に無事到着。折り返し地点とゴールで選手を迎えることができましたが、身体はそれどころではない・・・・でもそんな身体を解すためジムに寄って上半身の筋トレを少々。
言うに及びませんが、翌日は仕事にならなかった。江の島・鎌倉などロングコースは走るもののいつもマイペース。追われて走ることないですもんネ・・・・
【消化メニュー】
◆ＭＴＢ←結局42.195ｋｍ＋１６ｋｍでした
◆マシーントレーニング ５種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ５分＋７分 |
| ▲1.6㎏ |
| 2月15日（日） |
66.1㎏ |
64.0㎏ |
－ |
今年に入り初トレーニングの日となったこの日。昨晩母達とボーリング５ゲームをこなしたら身体がだるい・・・・そこでＭＴＢで新横浜界隈を走りそのままにジム（メガロス）へ向かい、今年初めての筋トレとスイミングで解すことに！運動後いきなり体重減りました・・・・
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング ９種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１５０m、平泳ぎ５０m
ミストサウナ７分
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲2.1㎏ |
| 2月8日（日） |
65.5㎏ |
64.8㎏ |
－ |
体調絶不調の正月明けから仕事復帰したのはいいけど、行事の目白押しとそれによってできなかった日常の仕事を進めるため連日連夜深夜までの残業と休日出勤の日々が・・・・
今日は久しぶりに自宅で好きなことができる！
まずは身体を動かしたい。
眠たく身体は疲れているけど、逆に精神的・肉体的にも身体を動かし調子を整えたい。
今日は晴天のココ横浜。ＭＴＢで元町～中華街～みなとみらい近郊をぶらり走り、帰り際に会員になっているジム（メガロス）へ向かい入浴しリフレッシュ！
凝った身体を解していただくためジム内の「中国式気功マッサージ」を受け身も心も久々リフレッシュ！
さぁ～明日からの週も頑張りましょ～
追伸：ＭＴＢぶらりの途中、梅が綺麗でした。
春近し
◆ＭＴＢ ２０ｋｍ
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲0.7㎏ |
| 1月20日 （火） |
－ |
－ |
63.0㎏ |
正月明けからの風邪で身体不調。運動どころか仕事へも出られませんでした。
仕事からの帰宅後久々の自宅計量・・・・やはり減っていました。 |
| － |
| 1月5日 （月） |
－ |
－ |
64.5㎏ |
正月飲み過ぎ、遊び過ぎが手伝ってか、久々の仕事の今日は凄く疲れました・・・・
早めの帰宅後、食事の入浴そして計量。
やはり会社行くと体重戻る？
あぁ～疲れた～っと、今日は寝ま～す！ |
| － |
| 1月4日（日） |
－ |
－ |
67.5㎏ |
今年は妻の実家で迎え、お陰さまで楽しく良い正月を過ごすことができました。
昨晩は、妻の妹のご主人も来られ、彼の誕生日会も開催！遠方なうえ普段なかなか一緒に呑む機会の少ない親父とも日本酒の勢いもあって呑みすぎのベロベロ・・・・途中から記憶が飛んじゃって、本日午前中はモドシそうになること数回・・・・そんな中、新幹線で無事帰宅。
明日からまた仕事です。
２００４年は何事にも一層頑張るゾォ～
久しぶりの自宅での夕食後、服着て計量。
かなり体重増えてるじゃん･････ |
| － |
| 1月2日 （金） |
66.8㎏ |
66.0㎏ |
－ |
妻の実家で新年を迎え、大晦日から飲みっぱなしの状態････まぁ～自分でもビックリするくらい飲みに呑みましたぁ～
そしてこの日の夕方、次女と近所にあるスーパー銭湯へ行き、サウナで汗を、イヤ、ビールと日本酒を身体の中から絞り出したつもりだったのですが、体重が減らない･････
正月明け、帰宅後はもっと増えてそう・・・・ |
| ▲0.8㎏ |
| 12月23日（祝） |
66.6㎏ |
65.2㎏ |
65.0㎏ |
ここ一週間とてもイイ天気なココ横浜。祝日のこの日も朝から快晴！そして気温も上がり身体を動かしたくなっちゃいました。
今年に入ってから毎日続く原因不明？の頭痛に前と違って身体を動かしたり、外へ出るのが億劫になったりと、ちょいと鬱気味？？の私ですが、今日は仕事や他の事も全て忘れて身体を動かしたくなる気分でした。
そこで、正午前から愛車ＭＴＢに跨り、いつものみなとみらい～山下・中華街界隈を気持ちよく走り、そのままにジム（メガロス）へ向かい、筋トレそして久しぶりにスイミングを楽しみました。
だけど・・・・なのに・・・・体重は・・・・何故？？
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング １０種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１００m
ミストサウナ７分
◆サウナ５分 |
| ▲1.4㎏ |
| 12月22日 （月） |
－ |
－ |
63.0㎏ |
朝風呂入ってからの自宅計量です・・・・が、筋肉が落ちているためか体重も減りつつある昨今。もっと運動しつつ減量していきます。
誓い。Ｂｕｔ！一年前と比べ５㎏は落ちてるぞぉ～ |
| － |
| 12月21日（日） |
65.6㎏ |
64.3㎏ |
－ |
えっ？？もぉ～二ヶ月も運動という運動してなかったなんて・・・・ＨＰ作成しながら実感しました。この日はエンジンが掛かるかわからないバイクを動かしてみました！バイク快調！・・・・で長女の誕生日プレゼントを東急ハンズ横浜店へバイクで出かけ、その後本当にに久しぶりにジム（メガロス）へ軽く筋トレをしに向かいました。運動して汗かいてからの減量はやはり効果覿面ですネ！
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング ７種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.3㎏ |
| 12月20日 （土） |
65.3㎏ |
64.4㎏ |
－ |
昨日、勤務先のバイク仲間達との忘年会があり久々凄く飲み過ぎちゃいました・・・・
・・・・が、とてもとても楽しい飲み会となり大満足。そぉ～言えば最近バイクに全く乗ってない。それにカバーすら外しいてない・・・・バッテリー弱ってたけど、エンジン起動するかなぁ～
話は基、相当飲み過ぎたせいで二日酔い。
１８日に発売された『Train Simulator＋電車でＧＯ！』＝東京急行編＝に夢中になり、あっという間の休日となってしまいました。
そして夕方、最近不具合の多いディスクトップＰＣを修理に出し、その足でジム（メガロス）へ風呂だけ入り行き体重計測。毎月会費払ってるのに最近運動に行っていないの勿体無いの判っているのですが、時間もなく身体の調子も今一いや今二なので無理していないだけなんです。 |
| ▲0.9㎏ |
| 12月15日 （月） |
－ |
－ |
63.5㎏ |
今日風邪が悪化し、咳と下痢が酷い････
・・・・で会社休みました・・・・忙しいけど身体が大事。体重も落ちました・・・・ |
| － |
| 11月19日 （水） |
65.4㎏ |
64.3㎏ |
－ |
早くに帰宅できた本日。ＭＴＢで横浜港界隈を巡り久々のスポーツ。帰路途中ジム（メガロス）で風呂だけ入って来ましたが、運動後の体重はやはり減るものですネ！ＭＴＢで腹筋・背筋そして脚力付けなければ！
◆サウナ１０分＋７分 |
| ▲1.1㎏ |
| 11月17日 （月） |
66.6㎏ |
65.6㎏ |
－ |
約１ヶ月休み無く、残業の毎日が昨日まで続いたせいでしょう････今日体調を崩し会社休んでむしまいました。疲れからです。夕方風呂だけ入りにＭＴＢでジム（メガロス）へ行ってきました。木～土曜日まで宮古島で沢山食べそして飲み体重は随分増えているかと思いきや、そこそこでした。
◆サウナ１０分＋１０分 |
| ▲1.0㎏ |
| 11月9日（日） |
－ |
－ |
65.5㎏ |
この土・日も仕事に出ました････ちょいと疲れが溜まっていて、スーパー銭湯やジムへも行かず････太っちゃうヨ～ |
| － |
| 11月2日（日） |
66.8㎏ |
65.0㎏ |
－ |
３連休２日目。今日も仕事へ。絶好の天候にバイクで職場へ行きましたが、気持ちよかったぁ～。
昨日に続き帰宅後妻とふたり東白楽駅前のスーパー銭湯『徳の湯』さんへ行きました。
今日は昨日と逆で男湯が二階のジャグジー風露天風呂。連日行っても造りが違うから気分も変わるりますヨ。
◆サウナ７分＋７分 |
| ▲1.8㎏ |
| 11月1日 （土） |
66.0㎏ |
64.8㎏ |
－ |
３連休の初日、仕事に追われ体調不備の中会社で仕事後、家族と待ち合わせし東白楽駅前のスーパー銭湯『徳の湯』さんへ行きました。露天風呂はいつの間にか“人工温泉”となっており、硫黄泉でした。入浴後はいつものとおり２回の休憩場でビール、焼酎お湯割りとおつまみの数々を楽しみました。お陰様で体調も回復傾向へ。安・近・短な連休家族レジャーです。駅前＝電車で行ける。そして手ぶらセットの用意もある。１Ｆ・２Ｆが男女日替わりで両方に露天風呂とサウナがある。皆さんも一度お試しあれ～
◆サウナ７分＋６分
|
| ▲1.2㎏ |
| 10月12日（日） |
67.5㎏ |
66.4㎏ |
－ |
３連休の２日目の今日は疲れが溜まっていたのか仕事へ行かず････朝は雨のココ横浜。家でゴロゴロ。晴れていればＭＴＢで気分転換そして体力作りもしたかったけど。でも午後から多少日差しが。
夕方から気分転換にＭＴＢで、ジム（メガロス）へ行きお風呂だけ入りました。
今日は部屋へ閉じこもりＰＣでホームページ造りに励みながらホットコーヒー６杯、アイスコーヒー４杯と水分取り過ぎ体重も増えていて、体重計に乗ったとたん首が項垂れてしまいました。
◆サウナ10分＋５分 |
| ▲1.1㎏ |
| 10月11日 （土） |
66.9㎏ |
65.5㎏ |
64.5㎏ |
３連休の初日、私は仕事に出ました。
久しぶりにバイクに跨り首都高でいざ渋谷へ。
帰りに長女の住まいを久々訪問した後、ジム（メガロス）へ寄りお風呂だけ入りました。
ロッカー借りていてタオルや着替えも置いてあるので気楽に手ぶらで利用できるのがいいですネ。
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.4㎏ |
| 10月1日 （水） |
－ |
－ |
65.5㎏ |
今日は会社の健康診断。
結果は以下のとおりでした。詳細は後日通知されます。
■身長 １７０．０㎝
■体重 ６６．５㎏（標準６３．０㎏）
■ＢＭＩ ２３．０
■肥満度 ５％
■視力 眼鏡 右１．０ 左１．５
■最高血圧 １２６mmHg
最低血圧 ６９mmHg
■脈拍数 ７７bpm
|
| 9月30日 （火） |
－ |
－ |
64.5㎏ |
先週末は職場旅行で松山～尾道へ一泊してきましたが、食べ過ぎ飲み過ぎに胃も疲れ、肝臓にも負担をかけ過ぎたかなぁ～･･･
明日は会社の健康診断。そして明後日から沖縄と宮古島へ１泊で出張です。
また体重増えそう････ |
| － |
| 9月23日（祭） |
67.1㎏ |
66.0㎏ |
－ |
休日の今日は、午前中に久しぶりにバイクに乗り、昼食後昼寝。夕方から風呂だけ入りにＭＴＢでジム（メガロス）へ行ってきました。やはり体重増えていた････
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.1㎏ |
| 9月21日（日） |
67.0㎏ |
66.0㎏ |
－ |
昨日昼間、母達と４人東戸塚にある『合掌の森』に墓参へでかけ帰宅途中、和食レストラン『華屋与兵衛』で遅い昼食！旬な“松茸と帆立焼”に単品料理諸々ジョッキー生ビール２杯と冷酒に舌鼓を打ち、帰宅後昼寝････ひとり住まいの長女も久々の帰宅もあって夜８時にまたまた母達と合流し“家族ボーリング”でひと汗かいた後、低廉で美味しくいただけるイタリアンレストラン『サイゼリア』で鱈腹食べそして飲んでしまいました！しかし５人であれだけ食べそして飲んで８，０００円少々とは････またまた値頃感に吃驚！
そして本日。長女は仕事、次女もアルバイトへ。またまた妻と二人の生活････昨日のボーリングと飲み食いに身体もマッタリ････
台風の影響もあり朝から雨でしたので昨日の疲れを取りそして昼食も兼ね東白楽駅前にあるスーパー銭湯『徳の湯』さんで露天風呂とサウナ・数々のイベント風呂に身体を癒し、２Ｆの食事処でまたまた昼から飲んで食べてしまいました。
左記体重は徳の湯さんでの計量････いゃ～太ってました････ |
| ▲1.0㎏ |
| 9月15日（祝） |
65.9㎏ |
64.8㎏ |
64.5㎏ |
本日は軽くＭＴＢ＆プールで身体を解しました。
ＭＴＢで岸根公園～横浜中心部をぶらり走りそのままジム（メガロス）へ行きプールでトドに！プールのジェットバスで筋肉解してジャグジーでリラックス。あぁ～極楽～
MTB ２０㎞
【消化メニュー】
◆プール
クロール１５０m＆平泳ぎ５０m
ミストサウナ７分
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.1㎏ |
| 9月14日（日） |
66.4㎏ |
64.9㎏ |
－ |
昨日強行ＭＴＢ鎌倉ツーリングの疲れた身体を癒しに夕方から次女とジム（メガロス）へ行き、筋トレと水泳で身体を解しました。連休も手伝ってか？思っていたより空いていてラッキー！！昨日自転車で鍛えたので今日はボディバイクはパスです。
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング ９種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１００m＆平泳ぎ１００m
ミストサウナ１０分
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.5㎏ |
| 9月13日 （土） |
－ |
－ |
64.5㎏ |
今日の運動はＭＴＢでソロツーリング？？自宅を午前１０時１５分に出発。午後２時半から歯医者の予約が入っていたので目的地を鎌倉へと決めぶらり走りましたが日差しと風が強い･････５００㎜リットルボトルのスポーツドリンク３本補給しましたが帰宅後シャワーを浴び計量。汗かき、筋肉付け、気分も変え、よいスポーツデーとなりました。 |
| － |
| 9月7日（日） |
68.7㎏ |
66.8㎏ |
－ |
昨日に続き今日も運動を！。午前中はホームページ更新に費やし、昼食後ジム（メガロス）へ行きました。久しぶりに私のベストトレーニングを気持ちよく消化してきましたが、大盛りラーメンの昼食後だっただけあって体重は重たかった～
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／185カロリー
◆マシーントレーニング １１種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１５０m
ミストサウナ７分
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.9㎏ |
| 9月6日 （土） |
66.9㎏ |
65.5㎏ |
－ |
残暑は厳しいものの秋の気配も感じる好天のこの日、ＭＴＢで横浜界隈を走行！結局２３．１㎞でけでしたが気持ち良かった～ その様子は“私の近況報告”で詳しくご報告中。帰宅途中ジム（メガロス）へ行きました。ＭＴＢで使った筋肉を解すのと汗を流すのが目的。久しぶりに背筋使ったなぁ～。
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング ７種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.4㎏ |
| 8月31日（日） |
66.9㎏ |
66.0㎏ |
－ |
来る、９月２日は勤務先の創立記念日。ゴルフへ出かける部署が多い中我が職場もご多分に漏れずゴルフコンペ実施。幹事役の職である私は１０年ぶりにゴルフに参加することに････埃被ったキャリーバックを持ち出し近所にある『神奈川ロイヤルゴルフクラブ』へ練習へ行ってみました。
１０年ぶりに握るクラブの感触にドキドキしながら１００球を叩いてみましたが････あぁ～････その後スポーツジム（メガロス）へ行き、サウナで汗を流し広い湯船にリラックスしてきました。 |
| ▲0.9㎏ |
| 8月27日 （水） |
－ |
－ |
64.0㎏ |
仕事を終え帰宅。久しぶりに自宅体重計で計量してみると腹ペコも手伝ってか減ってましたネ～ |
| － |
| 8月19日 （火） |
67.2㎏ |
66.0㎏ |
－ |
まだ続いている頭痛のため、この日は午後休暇をいただきＭＲＩ検査を受けに行きました。検査は短時間で終わり体調もまずまずでしたので帰宅後ジム（メガロス）へ行きました。久しぶりなので軽い運動だけですませました。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２００カロリー
◆マシーントレーニング ４種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.2㎏ |
| 8月3日（日） |
66.7㎏ |
65.9㎏ |
65.0㎏ |
関東地方もやっと梅雨明け！そして昨晩は家内と次女の３人で生麦にあるキリン横浜ビアビレッジで野外バーベキューと出来立て生ビールに舌鼓を打ち、お腹一杯食べ過ぎ飲み過ぎ････そして今日も朝からいい天気！昼前から次女と横浜港界隈を久々ＭＴＢで約２０㎞快走！いい汗かいてランチは桜木町のフリーズベイホテルでランチバイキングとまたまた食べて飲んじゃいました～････帰宅後ちょいと疲れ昼寝････その後でジム（メガロス）へ行き軽く１００メートルほど泳ぎ大浴場でリラックス。久々アウトドアそして身体使った週末でした。
【消化メニュー】
◆ＭＴＢ 約２０㎞
◆プール
クロール１００m
ミストサウナ５分
◆サウナ５分 |
| ▲0.8㎏ |
| 8月1日 （金） |
－ |
－ |
65.0㎏ |
多少食欲も湧き食べました。やはり戻りつつあるのですネ体重くん。 |
| － |
| 7月31日 （木） |
－ |
－ |
64.0㎏ |
なんだか風邪ひいちゃったみたいで咳こむし胃が気持ち悪い、そして熱あり････自宅で体重測定したらなんとこの体重でした。 |
| － |
| 7月20日（日） |
67.6㎏ |
66.8㎏ |
－ |
日曜日、そして連休中日だったのですが仕事へ････横浜の花火大会も観に行けず、会社帰りに東白楽駅前にあるスーパー銭湯“徳の湯”さんへ行き、露天風呂や各種イベント風呂そしてサウナで身体労ってきました。 |
| ▲0.8㎏ |
| 7月13日（日） |
68.1㎏ |
66.4㎏ |
－ |
いっこうに身体の不調は治らず、身体を動かしたり外出したりするのが億劫なここ最近。鬱気味なのでしょう。ここ２日寝込んでましたが、今日は少し身体を動かしたくなり、２ヶ月ぶりに朝一からジム（メガロス）へ行きました。久しぶりなので軽い運動だけでしたが気持ち良かった～
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２００カロリー
◆マシーントレーニング ４種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１７５m＋平泳ぎ２５m
ミストサウナ７分
◆サウナ５分＋５分
|
| ▲1.7㎏ |
| 7月7日 （月） |
－ |
－ |
66.0㎏ |
一昨晩の飲み喰いがやはりきたのか１㎏増えています。何故運動もしていないのに最近体重が減ったのか････たぶん筋トレしていないから筋肉がおちちゃったのでしょう････そう言えば腹出てきた |
| － |
| 7月6日（日） |
－ |
－ |
65.0㎏ |
昨晩はスーパー銭湯へ行った後、職場のイベントに参加。食べ放題・飲み放題だったにも関わらず自宅計量では２４年前の体重へ戻りました。 |
| － |
| 7月5日 （土） |
66.8㎏ |
65.8㎏ |
－ |
いっこうに治らない頭痛に外で身体を動かすこともなくまた忙しく運動不足。久しぶりにスーパー銭湯へ行ってサウナを楽しみました。 |
| ▲1.0㎏ |
| 5月25日（日） |
67.8㎏ |
66.8㎏ |
－ |
久々の体重測定。一昨日足の痛みを感じ、昨日は最悪････歩行困難に･････で、今日は夕方久々に東白楽駅前にあるスーパー銭湯“徳の湯”さんへ行き、露天風呂や各種イベント風呂そしてサウナで脚労ってきたお陰か随分楽になりました。
･･･････が頭痛も未だ絶えず、スポーツしていない自分にガッカリしている自分です。 |
| ▲1.0㎏ |
| 5月1日 （木） |
70.1㎏ |
68.7㎏ |
－ |
ＧＷ中ですが今日は平日。Ｂｕｔ！勤務先は毎年５月１日が休みなんです。そんな休日ですが、今日も夫婦ふたりきり････で、ボーリングで一汗かいて昼寝してからジム（メガロス）へ行きました。午前中に久々のボーリング４ゲームにジムトレーニングも最小限でお仕舞いに。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２１０カロリー
◆マシーントレーニング ４種目他
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.4㎏ |
| 4月22日 （火） |
70.3㎏ |
69.0㎏ |
－ |
早く帰宅できたこの日。久しぶりに平日のジム（メガロス）へ行きました。２日前との体重差が気になります････体重減らなかった････
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング １０種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１００m＋平泳ぎ１００m
ミストサウナ５
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.3㎏ |
| 4月20日（日） |
68.6㎏ |
67.0㎏ |
－ |
朝から雨降る横浜の今日。休日出勤しようと思ってはいたものの、身体がベリータイアード････結局スポーツジムも行かず仕舞い。代わりに東白楽駅まえにあるスーパー銭湯“徳の湯”さんへ行き、ゆったりと湯浴みしてきました。露天風呂に２回、サウナには３回入り、その他イベント風呂数回とのぼせ気味になるまで浸かり過ぎました。お陰さまで体重も若干減らし、湯上がりのビールも美味しくいただくことができました。 |
| ▲1.6㎏ |
| ３月１６日にＰＣ不具合によりハードディスク交換というアクシデントが発生した為、復旧までの間の情報はございません。悪しからず。 |
| 3月15日 （土） |
69.4㎏ |
67.0㎏ |
－ |
横浜は午前１０時頃からポツポツ雨が降り出しました。今日は自宅周辺の掃除当番、本格的に降る前に済ませることができましたがこれも良い運動となりました。雨なのでジム（メガロス）も少々混雑していましたが、レーニング開始。本日は凄く汗かきまして体重も落ちました～
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２２４カロリー
◆マシーントレーニング ６種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１５０m＋平泳ぎ５０m
ミストサウナ５
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲2.4㎏ |
| 3月12日 （水） |
69.5㎏ |
68.3㎏ |
－ |
平日ですが久々早く仕事を切り上げることもできたのでジム（メガロス）へ行ってきました。腹が減っては戦はできぬ？帰宅前に渋谷のラーメン店“博多 天神”で腹拵え。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２２１カロリー
◆マシーントレーニング １０種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ７分 |
| ▲1.2㎏ |
| 3月10日 （月） |
－ |
－ |
67.0㎏ |
起床後自宅で計量してみました。得体の知れない病気後少々体重減ったみたい。食欲は相変わらず旺盛です。ご安心あれ～ |
| － |
| 3月9日（日） |
68.9㎏ |
67.3㎏ |
－ |
休日のこの日、妻とＭＴＢで６㎞程離れた大倉山梅林へ観梅に！そして綱島の韓国家庭料理「南大門市場」で鱈腹食べたのですが、走り足りない私は横浜のみなとみらい・山下中華街地区へぶら～り。帰宅後トレーニングにジム（メガロス）へ行ってきました。ＭＴＢは３０㎞少々の走りでしたが強風のなかではいい方かも。
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング １０種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.6㎏ |
| 3月8日 （土） |
69.5㎏ |
67.9㎏ |
－ |
頭痛も徐々になくなりつつあるのですがまだまだ････暖かく良い天気だったのでＭＴＢ乗りたかったのですが強風につき外出を控えました。病気で大人しくしていただけあって、筋肉が衰えちゃったのでトレーニングだけはと思いジム（メガロス）へ行ってきました。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２０１カロリー
◆マシーントレーニング ８種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.6㎏ |
| 3月4日 （火） |
69.5㎏ |
68.3㎏ |
68.0㎏ |
ようやくスポーツを楽しみたいなぁ～と思う位まで体調回復してきたここ両日。頭痛にはまだまだ悩まされているものの徐々にですが元に戻りつつあるものを感ずるこの日、帰宅後本当に久しぶりにジム（メガロス）でトレーニング開始！筋肉落ちていてきつくて我慢できない種類多々ありました。
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング １０種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１００m＋平泳ぎ１００m
ミストサウナ５
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.2㎏ |
| 3月2日（日） |
68.0㎏
（入浴前測定) |
67.2㎏
（入浴後測定) |
－ |
最近週末になると天気が悪く気温が低かったのですがこの日は強風だったものの暖かく快晴！久しぶりにＭＴＢのメンテしてみなとみらい・山下を中心に３４㎞走ってきました。まだ頭痛があるのでトレーニングはしませんでしたがお風呂だけ入りにジム（メガロス）へ行ってきました。
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲0.8㎏ |
| 2月18日 （火） |
－ |
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66.5㎏ |
昨日、そして今日と帰宅後食事前に計量した数値です。風邪？？が酷くなったと思われる諸症状（殆ど重度の病ですが）も日に日に緩和されつつありますがそのせいか体重が減りました。 |
| 2月17日 （月） |
－ |
－ |
66.5㎏ |
| 2月16日（日） |
68.0㎏
（入浴前測定) |
66.9㎏
（入浴後測定) |
－ |
体調回復してないので運動は×。今日も気分転換に入浴だけジム（メガロス）へ行ってきました。昨晩ちょっと呑んじゃって気持ち悪いから今朝カップラーメン食べただけ。だから体重も減ってました。久々の６６㎏代だぁ～
◆サウナ７分＋５分 |
| ▲1.1㎏ |
| 2月11日（祝） |
69.5㎏
（入浴前測定) |
68.3㎏
（入浴後測定) |
－ |
体調優れないのですが気分転換に入浴だけジム（メガロス）へ行ってきました。
◆サウナ５分＋５分 |
| ▲1.2㎏ |
| 2月9日（日） |
68.7㎏ |
67.2㎏ |
－ |
体調が大夫よくなったこの日天気も上々！予報だと最高気温も１７度だと聞いて朝から次女とジム（メガロス）へ行ってきました。
やはり健康が一番！
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング ８種目他
◆ダンベル運動
◆プール
クロール１５０m＋平泳ぎ１５０m
ミストサウナ７分＋７分
◆サウナ５分＋５分＋５分 |
| ▲1.5㎏ |
| 2月8日 （土） |
70.4㎏ |
.69.3㎏ |
－ |
インフルエンザにかかったのですが会社休めず我慢していたところ拗れ酷いことになってしまったのですが随分楽になったこの日、久々外出しました。桜木町駅近くの“プリーズベイホテル”で妻とランチバイキングでお腹一杯にした後帰宅して昼寝。そして次女と久しぶりにジム（メガロス）へ行ってきました。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／225カロリー
◆マシーントレーニング ９種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分 |
| ▲1.1㎏ |
| 1月25日 （土） |
70.1㎏
（入浴前測定 |
69.2㎏
（入浴後測定 |
－ |
２０日（月）あたりから風邪の症状が！高熱！それもなかなか下がらずそして関節痛！どぉ～もインフルエンザらしい２１日（火）～熱ある中異動したばかりなのでなかなか仕事休めないので無理して出社していましたが大夫よくなり37.0度前後まで下がりました。サウナと入浴だけしにジム（メガロス）へ行ってきました。月会費もったいないもんネ！ |
| ▲0.9㎏ |
| 1月19日（日） |
70.4㎏ |
.69.2㎏ |
－ |
腰の痛みも早々ひいてくれて助かりましたぁ～そして軽く運動をしにジム（メガロス）へ行ってきました。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２15カロリー
◆マシーントレーニング ６種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋5分
|
| ▲1.2㎏ |
| 1月18日 （土） |
－ |
－ |
67.0㎏ |
勤め先の人事異動で職場が変わったせいか？？少し減った？？腰を痛めてしまい運動できそうもない････健康時に運動できるのは最高と感じてしまいます。 |
| 1月12日（日） |
70.1㎏ |
68.6㎏ |
－ |
飲み会続いた一週間の精算をしようと思い久々きましたたジム（メガロス）。ビールがバンバン汗となり流れ流れましたが体重落ちず････明後日以降筋肉痛か？？（若い時には明日くるが････）ちなみに本質は下腹を意識してのトレーニングのつもりでしたヨ～
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２２７カロリー
◆マシーントレーニング 11種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋5分 |
| ▲1.5㎏ |
| 1月8日 （水） |
－ |
－ |
68.5㎏
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明日から当分飲み会続き、この体重はどこまで維持できるものか？？ |
| 1月6日 （月） |
－ |
－ |
68.5㎏
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いゃ～飲んで食べたらすぐに戻ってしまいますネ････もっと身体使わなくちゃ････ |
| 1月5日（日） |
69.6㎏ |
68.2㎏ |
－ |
新年初トレーニングに！それも約１ヶ月ぶりのノーマルトレーニングは少々きつうございました。でもいいね～運動は。ジム（メガロス）で久しぶりにいい汗かくことができ、帰宅後に飲むビールはまた格別！････？？最近サボっていたので筋肉も少々落ちてしまったので筋トレ、そして正月太りのお腹周りのブヨブヨを取る運動と順調にこなすことができました。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２１０カロリー
◆マシーントレーニング 10種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋１０分 |
| ▲1.4㎏ |
| 1月4日 （土） |
－ |
－ |
68.5㎏
|
妻の実家から帰宅。いゃ～デブったデブったと感じつつ自宅にて計量。思ったよりも体重ないぞぉ～ |
2003年
1月3日 （金） |
71.1㎏
（入浴前測定） |
69.6㎏
（入浴後測定） |
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新年は妻の実家で迎えました。
一杯一杯食べ飲んで呑んでそして飲んで身体使わずゴロゴロ････そして１月３日、隣町は高浜市にあるスーパー銭湯へでかけ計量した時のものです。
露天風呂がとてもよかった～
◆サウナ１０分＋５分＋５分＋５分 |
| ▲1.5㎏ |
| 12月29日（日） |
－ |
68.9㎏
（入浴後測定） |
－ |
年賀状作成と車掃除に日が暮れてしまいジム終了時間間近････最近全然運動していないので鍛えてきた筋肉衰えてきたぞぉ～（冷汗）風呂だけ入りにジム（メガロス）へと。
◆サウナ１０分＋５分
|
| － |
| 12月21日 （土） |
69.6㎏ |
68.7㎏ |
－ |
疲れと体調いまいちのここ最近。筋トレ殆どせずジム（メガロス）で風呂入って帰宅しちゃいました。
だらけてるぞ！ジャルコム！喝！
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２５0カロリー
◆マシーントレーニング ２種目他
◆サウナ８分＋５分 |
| ▲0.9㎏ |
| 12月15日（日） |
－ |
68.6㎏
（入浴後測定） |
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風邪ひいちゃったんです････インフルエンザらしい････３日ほど前から調子が悪く、咳きと発熱・悪寒がありました。今日は一日何もせずゴロゴロ････節々が痛い！今晩は風呂だけ入りにジム（メガロス）へ行ってきました。
◆サウナ５分＋５分
【風呂の紹介】
◆大浴場
ジェットバブル付き（四人分）
約８名位は同時に入れます。
◆水風呂
四人位は入れます。
◆洗い場
仕切付きの洗い場は７箇所。
椅子・桶共に木製です。
◆シャワールーム
１０箇所
◆サウナ
熱式で２０名は入れます。 |
| － |
| 12月11 （水） |
68.7㎏ |
68.1㎏ |
－ |
仕事を終え帰宅後ジム（メガロス）へ行くことにしました。平日なので筋トレ中心の軽いメニューで終わり。
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング ７種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲0.6㎏ |
| 12月8日（日） |
69.1㎏ |
67.8㎏ |
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少々体調も良かったので方ジム（メガロス）では久しぶりにいい汗かくことができました。
大汗かいた成果もあってか、まずまず体重を落とせ筋トレも順調にこなすことができました。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２５2カロリー
◆マシーントレーニング 10種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分 |
| ▲1.3㎏ |
| 12月7日 （土） |
69.6㎏ |
69.1㎏ |
－ |
昨晩は勤め先ツーリング仲間との忘年会。中華料理に舌鼓を打ちながらビールに紹興酒を鱈腹いただき身体は脂だらけ？？？？
二日酔いも手伝って夕方ジム（メガロス）へ行くことにしました。本当に軽いメニュー消化に汗も殆ど出ず、体重の変化はありませんでした。
【消化メニュー】
◆マシーントレーニング 10種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分 |
| ▲0.5㎏ |
| 12月1日 （日） |
70.0㎏ |
68.4㎏ |
－ |
本日は天気も悪くな～んにも予定が入ってないので午前中にジム（メガロス）へ行くことにしました。４日ぶりなんですが、中３日位で筋トレするのが疲れ知らずでちょうどいいのかなぁ～？
昨晩も職場の飲み会があり、ビールグイグイ大量に飲んでしまい身体がアルコール漬け状態で体重もＢｉｇ････
体調もまぁまぁでしたのでちょいとハリキリました。気になる脇腹付近は変化がみられません････今日から１２月、飲む機会も多くなるので注意しなくては････
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆３㎏ダンベル運動 30分
マシーン計量消費／２５０カロリー
◆スタジオレッスン
［ダンベル運動］ 30分
◆マシーントレーニング 11種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分 |
| ▲1.6㎏ |
| 11月27日 （水） |
69.6㎏ |
68.8㎏ |
－ |
今日の研修夕方早めに終わっていただいたので早々ジム（メガロス）へ行くことができました。
････が、２日間の研修疲れと昨日の久々のジムでちょっと疲れが溜まっていました。先週からちょいと食べ過ぎてまして、汗バンバンにかいても体重落ちないのは何故？？気になるのは脇腹付近・・・・何だか贅肉が･････
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
◆マシーントレーニング 7種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ８分 |
| ▲0.8㎏ |
| 11月26日 （火） |
69.3㎏ |
68.3㎏ |
－ |
今日は研修で夕方あがれたので久々にジム（メガロス）へ行くことができました。
先週末の１泊ツーリングでバンバン飲んで食べたせいかやはり肥えちゃった････
一週間サボったせいでしょう筋肉衰えてタ
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
◆マシーントレーニング 11種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.0㎏ |
| 11月24日 （日） |
－ |
－ |
69.0㎏ |
昨日から一泊ツーリングに出かけ、美味しい地料理を鱈腹食べ地酒とビールを大量に浴びた？せいでしょう････増えてしまった・・・・夕方時間はあったもののツーリングの疲れからジム（メガロス）へ行かず仕舞でした。 |
| 11月20日 （水） |
69.4㎏ |
68.4㎏ |
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今日昼食取れたのは午後５時。
定時に仕事終了できたのでジム（メガロス）へ行くことができました。
疲れもあって本当に軽い運動で済ませました。夕方とった昼食がなかなか消化されのせなネ････
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆３㎏ダンベル運動 30分
◆マシーントレーニング ７種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.0㎏ |
| 11月18日 （月） |
－ |
－ |
67.5㎏ |
帰宅後食前測定。昼飯は『大戸屋』で17:00に食べたから腹減っていない。
疲れもあって運動ナシ････ |
| 11月17日 （日） |
70.0㎏ |
68.7㎏ |
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久々のジム（メガロス）。最近飲み会多し
軽く運動。
【消化メニュー】
◆ボディバイク＆２㎏ダンベル運動 30分
◆マシーントレーニング ７種目他
◆ダンベル運動
◆サウナ１０分＋５分 |
| ▲1.3㎏ |
